Vallensbæk Cykler er Vallensbæk Kommunes cykelhandleplan, som beskriver fokusområderne, der arbejdes med for at få flere børn og voksne i sadlen.
Du finder cykelhandleplanen her

cykelhandleplan, cykelplan, handleplan

Tilbuddet ’Fitness og Fællesskaber’ er målrettet borgere med overvægt (BMI over 30) eller med diabetes type 2.

Du får holdtræning, motionsvejledning og samtale med en diætist. Derudover introduceres du for nogle af de sportsaktiviteter, der er i Vallensbæks mange foreninger og fitnesscentre.

• Træningerne foregår to dage ugentligt
• Kostvejledning sker efter nærmere aftale. 
• Deltagergebyr på kr. 600,-, for hele forløbet.
• Træningerne foregår to dage ugentlig i en 3 måneders periode. Der afvikles forårs- og efterårshold.

Du kan få mere information og tilmelde dig i Center for Sundhed, Familie og Fritid hos motions- og sundhedskonsulent Kristian Pilborg. csf@vallensbaek.dk

Måske bruger du rollator, har KOL, dårligt knæ, gigt eller ønsker blot at gå sammen med andre i et stille og roligt tempo.

Vi går en kort tur på 1-2 km, hvor alle kan være med. Efter turen er der mulighed for kaffe og mere socialt samvær.

Tilmelding er ikke nødvendigt. Du møder bare op.

Mødested

• Onsdag kl. 13.00: Sundhedshus Nordmarken, Tværbækvej 1, 2625 Vallensbæk.
• Torsdag kl. 11.00: Vallensbæk Rådhus, Vallensbæk Stationstorv 100, receptionen.

På Vallensbæk Rådhus, kan man én gang om ugen høre lyden af korsang, når man går på gangen ved de lækre lokaler i Vallensbæk Kultur- & Borgerhus.

Lyden kommer fra Vallensbæks KOL-kor, som er i gang med at øve. Her mødes borgere med nedsat lungefunktion for at synge sammen.

Der bliver lavet vejrtræknings- og sangøvelser, og der bliver taget hånd om hver enkelt deltager, så alle kan være med.

Repertoiret er varieret – der synges nye og gamle sange fra Højskolesangbogen, og der synges hits fra The Beatles og Rod Stewart, svenske viser og meget andet.

Sangtræningen skal styrke deltagernes vejrtrækning og brystmuskulatur – og i det hele taget øge deltagernes livskvalitet.

Tid og sted

• Koret mødes og øver torsdage kl. 13.00-14.30.
• Vallensbæk Rådhus, Vallensbæk Stationstorv 100, 2665 Vallensbæk

Koret er for alle med en nedsat lungefunktion. Tilbuddet gælder for borgere i Vallensbæk, og det er ganske gratis.

Kontakt

Hvis du er interesseret i at deltage, så skriv til rel@vallensbaek.dk eller ring på tlf: 4797 4102.

Idrætscenteret har to udendørs padelbaner, som kan benyttes af borgere i Vallensbæk samt medlemmer i Vallensbæk Tennis og Padel Klub.

Padel er en mellemting mellem tennis og squash og en sport hvor alle kan være med – ung som gammel.

Booking

Banerne findes på adressen Idræts Alle 2, 2625 Vallensbæk og kan bookes året rundt via Vallensbæk Kommunes bookingsystem her 

Udstyr lejes/købes i Idrætscenteret:

• Bat kan lejes til 25 kr. pr bat
• Et rør med tre bolde kan købes for 50 kr.

Hvis du har lyst til at modtage undervisning i padel, så tilbyder Vallensbæk Tennis og Padel klub træning for både børn, unge og voksne. Læs mere her: https://vallensbaektennisklub.dk/

Sundhedshus Nordmarken rummer lægehus, motionslokale og mulighed for at foreninger kan booke et lokale til møder og arrangementer.

I Sundhedshuset Nordmarken finder du lægerne Solveig Pontoppidan Roug og Mette Heerfordt.

Læs mere om lægerne og deres praksis på deres hjemmeside.

Sundhedshusets motionslokale

I motionslokalet er der træningsmaskiner, hvor du kan træne på egen hånd. Du skal være selvhjulpen. Der findes ingen omklædningsfaciliteter i Sundhedshus Nordmarken, så kom gerne omklædt og husk at bruge indendørs sko. Det er muligt at skifte fodtøj ved stolene i selvtræningslokalet. Jakker mm. kan hænges på stumtjeneren i lokalet.

3 MÅNEDERS TRÆNING EFTER ENDT GENOPTRÆNINGSFORLØB

Du kan træne i 3 måneder i forlængelse af et genoptræningsforløb.

Genoptræningen giver dig en nøglebrik og hjælper dig i gang. Din terapeut fra genoptræningen kan forlænge din træning med 3 måneder, hvis du har brug for mere træning.

Motionsrummet har åbent alle dage kl. 7-20 også på helligdage. Du har fortrinsret til maskinerne hver dag kl. 14-20.

3 MÅNEDERS TRÆNING EFTER DU HAR DELTAGET I ET FORLØBSPROGRAM ELLER REHABILITERINGSFORLØB

Du kan blive henvist til 3 måneders træning, hvis du har deltaget i forløbsprogram eller rehabiliteringsforløb. Du får udleveret en personlig nøglebrik i Sundhedshuset efter aftale. Som ny bruger kan du få vejledning i brug af maskinerne af motionskonsulent Kristian første onsdag i måneden mellem kl. 13-15. Du skal tilmelde dig til kdp@vallensbaek.dk eller på tlf. 47 97 41 30. Kristian kan forlænge din træning med 3 måneder, hvis han vurderer at du har brug for mere træning.

Motionsrummet har åbent alle dage kl. 7-20 også på helligdage. Du har fortrinsret til maskinerne hver dag kl. 14-20.

Kontakt Center for Sundhed, Familie og Fritid, hvis du vil vide mere.

60+ TRÆNING

Du kan træne i motionslokalet, hvis du er over 60 år.

I motionslokalet er der træningsmaskiner, hvor du kan træne på egen hånd. Du skal være selvhjulpen. Kom gerne omklædt og husk at bruge indendørs sko.

TILMELDING

Du kan tilmelde dig 60+ træning hos Simone eller Henrik fra Seniorhuset Korsagergård tirsdag - torsdag kl. 10.00-15.00, hvor du kan hente din personlige nøglebrik, som giver dig adgang til motionslokalet.

Som ny bruger kan du få vejledning i brug af maskinerne af motionskonsulent Kristian første onsdag i måneden mellem kl. 13-15. Du skal tilmelde dig til kdp@vallensbaek.dk eller på tlf. 47 97 41 30.

PRAKTISK INFO

Træningen foregår i Sundhedshus Nordmarken, Tværbækvej 1. Motionsrummet har åbent alle dage kl. 7-20, også på helligdage.

GIV PLADS TIL BRUGERE FRA GENOPTRÆNINGEN OG FORLØBSPROGRAMMERNE SAMT BORGERE I REHABILITERINGSFORLØB, SOM HAR FORTRINSRET TIL AT TRÆNE HVER DAG KL. 14-20.

Kontakt Seniorhuset Korsagergård på hgs@vallensbaek.dk eller simpa@vallensbaek.dk  eller tlf. 2130 1604.

Booking af lokale

Frivillige foreninger kan booke mødelokalet til møder og arrangementer. Lokalet bookes via bookingsystemet med brugernavn og password.

Opret din forening og book lokaler på Vallensbæk Kommunes bookingsystem.

Mødelokalet er godkendt til 15 personer. Hvis foldedøren til træningslokalet åbnes, er lokalerne samlet godkendt til 25 personer. Hvis der er behov for at bruge begge lokaler, skal arrangementet ligge uden for selvtræningens åbningstid, som er: 07.00-20.00.

I mødelokalet er der tallerkener, bestik, glas og kopper til 12 personer. Derudover er der termokander, vandkander, knive, skærebrætter og små skåle. Ekstra klapstole findes i kælderrummet. Læs mere om retningslinjerne for at benytte sundhedslokalet.

Kontakt Center for Sundhed, Familie og Fritid, hvis du har spørgsmål vedr. booking af lokaler.

Hvad er seniorgymnastik?

Vallensbæk Kommune tilbyder seniorgymnastik for borgere i Vallensbæk, som er fyldt 60 år, er efterlønsmodtagere eller pensionister.
 
Seniorgymnastikken foregår i Vallensbæk Idrætscenter og administreres og driftes af Vallensbæk Gymnastik & Fitness.

Seniorgymnastikken løber fra september t.o.m juni.

Hold

• Der er 7 hold om ugen:
• Mandage og onsdage kl. 09.00, kl. 10.00 og kl. 11.00 Fredage kl. 09.00.
• Hvert hold varer ca. 45 minutter.

Tilmelding

• Hvis du vil tilmelde dig seniorgymnastik, skal du oprette en profil på www.vallensbaekgymnastik.dk (vejledning til at oprette profil og tilmelde hold kan du finde her)
• Ved holdtilmelding skal du vælge 'Seniorhold Vallensbæk Kommune' og herefter vælge ønsket hold (vejledning til at oprette profil og tilmelde hold kan du finde her) 
• Seniorgymnastik koster 440 kr. pr. hold pr. sæson.
• Der kan maksimum være 25 deltagere på hvert hold og det er først til mølle-princippet. Holdet om fredagen har dog op til 30 pladser. 
• Hvis der ikke er flere pladser tilbage på dit ønskede hold, kan du komme på venteliste.
• Hvis træningen bliver aflyst eller du melder afbud, bliver pengene ikke refunderet.

Omklædning

• Du kan se på skærmen i forhallen, hvilke omklædningsrum du kan bruge.

Vigtigt

Det er vigtigt, at du spritter dine hænder af inden du møder op til træning. Der er håndsprit til rådighed i Idrætscenteret.

Ved aflysning får du besked pr. mail. så tjek din mail, inden du møder op til træning. 

Kontakt

Spørgsmål vedrørende oprettelse af profil og holdtilmelding kan stilles til Carsten Berg fra Vallensbæk Gymnastik på mail carstenjberg@gmail.com og tlf. 22469065

Spørgsmål til seniorgymnastik-holdene kan stilles til Susanne Bojer fra Vallensbæk Gymnastik på s-bo@live.dk og tlf. 60466029. Susanne kan kontaktes mandag, onsdag og torsdag kl. 10-16 og fredag kl. 12-16.

SUP er en sjov og sikker måde at være aktiv på vandet på. Vandsporten er for alle og nem at lære. Det er en af de hurtigst voksende vandsportsgrene og udspringer fra surferkulturen på Hawaii og den amerikanske vestkyst.

SUP står for Stand Up Paddle og er en form for surfing, hvor du står op på et surfboard og bruger en paddel til at komme frem. I Vallensbæk er forholdene ideelle til SUP, og derfor vil vi selvfølgelig også være med på SUP-bølgen.

Vallensbæk Kommune, herunder Ungdomsskolen, er derfor gået sammen med Vallensbæk Kano- og Kajak Club om at skabe et SUParadise i Vallensbæk Havn.

Projektet er støttet af Nordea-fonden. Det har for eksempel gjort det muligt at indkøbe boards, våddragter og redningsveste.

Vi har hold for både børn og voksne

• Kontakt Ungdomsskolen på jahahe@vallensbaek.dk. De har hold for unge.
• Kontakt Vallensbæk Kano-og Kajak Club på kontakt@vkkc.dk. De har hold for børn og voksne.

Har du lyst til at benytte dig af udendørs fitness, er der rig mulighed for det rundt omkring i Vallensbæk.

Fitness på promenaden

På Fitness-legepladsen på Promenaden finder du et Ping Pong bord, Cross maskine, Pull Up stativ, Sit Up stativ, Stiger, Twister, vipper og en Stepper.

Fitness ved Vallensbæk Strand

Du finder også udendørs fitness med bomtræning ved Vallensbæk Strand ved strandcafeen Haveje for enden af Vallensbæk Havnevej.

Fitness ved Sundhedshuset

På pladsen ved Sundhedshuset er der en interaktiv-legebane, hvor leg og læring kan kombineres gennem computerstyrede spil. I forbindelse med Sundhedshuset er der også en boule-bane.Ved siden af er der et område med skov-fitness. Det er udstyret med en armhævningsbom, træningsbænk, stolpe til udstrækning.

Fitness på naturlegepladsen ved Ringstedbanen

Ved legepladsen nær ringstedbanen finder du også enkelte fitnessredskaber du kan benytte dig af. Blandt andet en bølgeformet barre til træningsøvelser og udstrækning, samt mavebænk og Sit Up stativ.

Åben Hal er et gratis bevægelsestilbud til børn op til 10 år i følgeskab med deres forældre.

Til Åben Hal er der uddannede instruktører og hjælpeinstruktører til stede, som arrangerer sjove aktiviteter og bevægelse for børnene.

Her er der masser af muligheder for at børnene kan bevæge sig og prøve kræfter med sjove redskaber og spændende legeudfordringer. 

Udover at det er sjovt at være med, er det også en god mulighed for at få trænet børnenes motorik.

Instruktører hjælper med at sætte gang i aktiviteterne, men I må som forældre også meget gerne lege med.

Tid og sted

Tjek datoerne for Åben Hal på vores hjemmeside her.

Der er Åben Hal hver lørdag fra kl. 10-12 i drengesalen på Egholmskolen, Egholmvej 19, 2665 Vallensbæk Strand.

Spørgsmål kan rettes til idrætskonsulent Elisabet Moesgaard på telefon 6169 6340.

Hold øje med nyheder om Åben Hal på Facebook her.

Prøv et ÅBENT FÆLLESSKAB 

Uge 39 står i fællesskabets tegn og mange steder åbner dørene op for nysgerrige og interesserede. Vallensbæks foreningsliv byder i samarbejde med Vallensbæk Kommune velkommen til ”ÅBENT FÆLLESSKAB”. Her kan der prøves kræfter med aktiviteter for alle aldre og alsidige interesser. Så har du lyst til at give dig i kast med padel, ju-jitsu eller kapgang, så tøv ikke? Eller er du mere til kor, filtning eller og kunst? Åbent Fællesskab er en buffet af tilbud og aktiviteter hos foreninger og institutioner og en invitation til aktiv deltagelse.  
 
Det koster ikke noget at deltage. Prik din kollega, ven eller naboen på skulderen, så I kan følges rundt i Vallensbæk til spændende aktiviteter i hele uge 39.  
 
På de nedenstående sider kan du læse meget mere at om de enkelte aktiviteter og tilbud.  
 
Vi håber, I vil tage godt imod det, udnytte muligheden, udvise jeres interesse og anerkende de frivillige kræfter bag, ved at tilmelde jer under de enkelte faner. På vores facebook-side; “Fritid & frivillighed i Vallensbæk” vil du også kunne finde den enkelte aktivitet som en begivenhed, så tryk “deltag” og del med dine venner og familie.